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한의학 박사, 86만 명 구독자를 가진 파워 유튜버 김소형

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“오늘 실천한 작은 습관이 모여 건강하고 행복한 노년을 맞을 수 있어요”

[ 시니어가이드 김미란 기자 ] 내 건강은 남이 지켜줄 수 없다. 아무리 유명한 명의가 옆에 있어도 내 건강은 내가 돌보고 지키는 게 우선순위다. 매일 실천하는 생활 습관의 작은 변화가 모여 뜻밖의 놀라운 혁명을 낳는 것이다. 한의학박사 김소형이 당당하고 품격 있게 나이 들고픈 어른들을 위해 <건강혁명>을 출간했다. 오늘부터 생활 속 건강 비책을 실천하는 혁명의 시간에 동참해 존엄한 노년을 향해 뚜벅뚜벅 걸어가 보자.

 

 

미스코리아, 한의학박사, 파워 유튜버

누군가로 인해 직업의 이미지가 확 바뀌는 경우가 있다. 김소형 한의사가 바로 그렇다. 그녀가 한의사를 시작한 30여 년 전만 해도 한의원은 노인들이 가는 곳이고 어두침침하고, 나이 지긋한 남자 한의사가 연상되는 곳이었다. 미스코리아 출신의 여자 한의사 김소형이 나타나면서 한의원에 대한 이미지가 젊은 사람들도 찾고 싶은 곳으로 바뀌었다.

 

한의과에 재학 중인 1993년에 ‘미스코리아 서울’로 뽑혔지만, 한 번의 경험이었을 뿐. 학업에 정진해 박사 학위를 받으며 아버지의 뒤를 이어 한의사가 되었다. 그녀는 본초학 박사다. 본초학은 질병 치료에 쓰이는 약초를 연구하는 학문이다. 서울의 가로수길에 그녀의 한의원이 있는데 병증에 적합한 약초를 배합한 특효 처방 한약으로 유명하다.

 

미모와 지성을 겸비한 한의사로 MBC ‘일요일 일요일 밤에’ 건강 코너를 3년간 진행했고, 공중파 방송의 건강프로그램에 출연하며 유명세를 떨쳤다.

 

그동안 30여 권의 책을 출간하고 2018년부터 ‘통합 본초 요법’을 제안하는 유튜브 채널 ‘김소형 채널H’를 시작해, 현재 구독자 수가 86만 명인 건강 의학 분야 최고의 파워 유튜버다.

 

그녀는 최근에 <건강혁명>이란 책을 출간했다. 직업이 한의사지만 그녀 역시 50세가 넘으면서 몸 이곳저곳이 삐거덕거리기 시작했다. 남들은 직업이 한의사고 ‘미스코리아’란 경력을 기억해 방부제 건강을 유지하리라 생각하지만 쉼 없이 달려온 생활이 그녀에게도 부담이었나 보다.

 

<건강혁명>은 아픈 몸으로 자식에게 무거운 짐을 지우지 않고 유쾌한 노년을 맞이하기 위해 평소에 몸을 살피고 제대로 보하는 일상 속 건강혁명을 하자는 의미다. 그녀의 365일 건강혁명 일기이자 환자들의 질병 극복 수기요, 중년 친구들의 건강 체험담이다.

 

한의학에서 보는 건강의 관점은 다를 것 같다. ‘건강하다’는 것은 무엇일까

건강하다는 것은 심신의 기혈이 막힘없이 순환되고, 먹고 배설하고 잠드는 일과가 정상적이고 규칙적으로 일어나는 상태다. 별 거 아닌 것 같지만 그 규칙이 깨지면 병이 생긴 것이다. 대부분의 현대인들은 건강과 질병, 그 사이의 상태에서 인생 대부분의 시간을 보낸다.

 

한의학에서는 그 상태를 ‘미병(未病)’이라고 한다. 질병까지는 아니어도 일상적으로 불편한 증상을 경험하고, 이 증상이 질병으로 진행 될 가능성이 높아지는 상태다. 현대인에게 건강이란, 미병의 상태를 벗어나기 위해 스스로 방법을 발견하고, 실천하는 과정이 아닐까 싶다.

 

30여 권의 책을 출간한 베스트셀러 작가다. 최근에 <건강혁명>이란 신간을 냈는데 어떤 내용인가

2018년부터 유튜브 ‘김소형 채널H’를 운영하고 있다. 서울 가로수길에 있는 김소형한의원에서 진료 틈틈이 유튜브 영상을 찍고 채널을 운영하고 있다. 구독자들이 종종 영상 내용을 책으로 보고 싶다고, 책은 언제 내는 거냐고 문의를 해서 그동안 영상에서 소개한 내용들을 정리해 <건강혁명>이라는 책을 냈다.

 

<건강혁명>은 김소형 채널H의 영상을 보고 하루, 일주일, 한 달씩 실천하면서 작은 변화를 겪고, 그 변화가 건강을 향해 전진하는 혁명의 과정과도 같다는 뜻을 담고 있다.

 

<건강혁명> 책에 대해 좀 더 자세히 소개한다면

3개의 세션으로 구성되어 있다. 첫 번째는 ‘건강 시그널’로 내 몸이 보내는 위험 징후에 주목하라는 것이다. 손톱, 대소변, 가래, 쉰 목소리 등 내 몸의 작은 변화도 놓치지 않아야 큰 병을 막을 수 있다.

 

두 번째는 몸이 보내는 다양한 적신호 중에 행복한 노년을 위해 물리쳐야 할 건강 10적에 대한 얘기와 비책이다. 예를 들어 퇴행성 관절염의 원인과 관절 건강을 망치는 습관, 관절 통증을 다스리는 운동법, 관절염을 예방하는 음식 등. 생활 속에서 꾸준히 실천하면 좋은 비책을 담았다.

 

세 번째는 김소형 채널H에서 꾸준히 사랑받고 있는 화제의 건강 레시피를 별도로 제본해 만들었다. 일상생활에서 쉽게 구할 수 있는 식재료로 건강 청, 조제밥, 보양식, 음료 만드는 법 등이 들어있다.

 

 

유튜버로서의 경험이 책을 집필하는 데 많은 도움이 되었나

지난 4년간 매주 구독자를 위해서 700여 편의 영상을 만들고 소통을 해왔다. 방송에서는 시청자와 직접 소통할 수 없어서 아쉬웠는데, 김소형 채널H에서는 구독자와 직접 소통하니 참 좋았다. 구독자들이 원하는 정보를 주고 잘못 알고 있는 부분은 팩트 체크해 주면서 나도 많은 공부를 하게 되었다. ‘책을 내라’고 응원해준 구독자들의 성원이 책 집필에 가장 큰 도움이 되지 않았나 싶다.

 

한의사, 파워 유튜버, 주부 등 몸이 몇 개여도 힘들 것 같다. 스스로 건강 유지하는 비결은

50세가 넘으면서 나도 이곳저곳이 아프더라. 수십 년을 써먹은 몸이니 어찌 보면 아픈 게 당연하다. 나이 들면 다 아프다고 생각해 대수롭지 않게 여기고 건강 적신호를 놓치면 무서운 질병이 엄습한다.

 

건강 적신호를 놓치지 않으려고 노력하고 있다. 유튜브 채널을 운영하는 것이 큰 도움이 된다. 연구하고, 새로운 지식을 습득하고, 촬영에 임함으로써 목표의식과 활력이 생기고, 그 에너지가 건강을 유지하는 데 많은 도움이 된다.

 

의사 외에 많은 일을 하고 있다. 시간 배분은 어떻게 하고 있나

월요일부터 토요일까지 진료를 하기 때문에 자투리 시간을 허투루 보내지 않는다. 진료 전의 아침 시간, 진료 후의 저녁 시간을 많이 활용한다. 수요일은 휴진일인데, 이때는 유튜브 영상 촬영을 한다.

 

시니어 독자들에게 건강을 지키는 핵심을 알려준다면

조급하게 생각하지 말고, 꾸준히 실천할 수 있는 작은 습관들을 만들어주는 것이 좋다. 오늘 내가 한 컵 더 챙겨 마신 물이 1년 후의 내 몸 상태를 바꾼다고 생각해보라. 매일 이 습관을 지속한다면 반드시 건강에 도움이 된다. “이거 하나 한다고 뭐가 바뀌겠어”라는 생각은 버리고 “이것 때문에 내 몸이 좋아진다”라고 생각하면 사소한 습관도 건강 혁명이 될 수 있다.

 

<건강 혁명>과 함께라면 누구나 건강해질 수 있겠다

하루에 하나씩 실천하고 습관으로 익혀나가다 보면, 어느 순간 자신의 몸속에 일어나는 혁명을 느낄 수 있다. 그게 정말 신체의 변화일 수도 있고, 내 몸을 사랑하게 된 건강한 마음일 수도 있다. 나에게는 어떤 혁명이 일어날 지 궁금하지 않나? 오늘부터 당장 시작해보기 바란다!

 

비타민 D 충전 ‘달걀노른자장’

비타민 D가 부족하면 골다공증부터 심혈관 질환, 비만에 치매까지 온갖 병이 따라붙을 수 있다. 비타민의 보고 ‘노른자장’을 하루 2개 먹으면 신체 면역 체계를 최상으로 유지해주는 비타민 D를 완충해준다. 짭조름 고소한 노른자장을 갓 지은 밥 위에 얹어 쓱쓱 비벼 먹으면 없던 입맛도 돌아온다.

 

 

재료

달걀노른자 4개분, 진간장 700ml, 맛술 1큰술, 청주 1큰술, 설탕 1큰술, 물 200ml, 가쓰오부시(혹은 볶은 멸치) 적당량

만드는 법

1 냄비에 물, 진간장, 맛술, 청주, 설탕을 넣고 센 불로 끓인다.

2 거품이 보글보글 올라오면 불을 끈다.

3 가쓰오부시나 볶은 멸치를 넣어 10분 정도 우려 향을 낸다.

4 걸러낸 ①의 맛간장을 한 김 식힌다.

5 분리한 달걀노른자를 용기에 넣고 맛간장을 부어 뚜껑을 닫아 냉장고에서 6시간 정도 숙성한다.

 

 

김소형 원장 프로필

김소형한의원 원장

본초학박사(경희대 한의대)

파워 유튜버(김소형 채널H)

일본대학 초빙교수(통합의학)

메리어트호텔 양한방협진 클리닉 한방주치의

자생한방병원

SBS 의무실 한방주치의