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<칼럼>조루의 자가치료② 점조(漸早)

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조루의 자가치료는 정신적으로 어느 한순간에 극복하는 ‘돈조(頓早)’와 계단을 오르듯 서서히극복하는 ‘점조(漸早)’가 있다.


대부분의 조루 환자들은 여러 가지 수련의 단계를 통해 조루를 극복해야 한다. 조루는 한 가지의 문제로 인해 초래된 것이 아니라 여러 가지 복합적인 원인에 의해 발생하기 때문이다. 필자가 개발한 조루 극복 6단계 훈련법은 다음과 같다.


1단계 자기세뇌
‘나는 섹스에 아주 강한 남자야’, ‘이 정도 자극은이제 시작일뿐이야’, ‘난 삽입해도 아무렇지 않아’, ‘피스톤 운동은 나에겐 밤중에 치맥하는 것과 같아’, ‘오늘은 땀으로 샤워할 정도는 되어야사정할 거야!’

 

이러한 자기세뇌와 자기암시는 조루 극복의 가장 기본적인 단계다. 평상시에 마음속에 새겨두고 실전에서 그대로 행동으로 옮겨야 한다.


2단계 골반운동
사정 지구력을 키우기 위해 골반 근육을 강화하고 하체 운동을 시작한다. 운동할 시간 여유가없거나 운동 자체를 싫어하는 경우는 간편 ‘케겔 운동’을 한다.


항문 괄약근을 3초간 서서히 조여주고, 다음 5초간 서서히 이완시켜 준다. 이러한 동작을 10번 하면 이것을 1세트로 한다. 아침에 잠자리에서 일어나기 전, 오전, 오후, 저녁 그리고 자기 전에 1세트씩 하루 총 5세트를 하면 된다.


앉아서 일할 때, 지하철에서 서 있을 때, 텔레비전을 보거나 휴식 중에, 차나 술 마실 때 그리고 누워 있을 때 등 어떤 자세든 관계없다.

 


3단계 귀두단련법

매일 샤워할 때마다 표면이 거친 물건으로 귀두에 자극을 준다. 일설에는 이 방법은 상처만 줄 뿐 별 효과가 없다지만 그것은 과하게 자극을 줬을 때 얘기다. 꾸준히 해주면 음경의 말초 감각신경이 둔해지면서 조루 예방 효과가 분명하게 있다.


4단계 사정 참는 법
절정의 쾌감 상태에서 사정하지 않고 참는 방법을 훈련하는 것이다.


먼저 흥분도를 1~10점으로 나눈다. 자위행위를 해서 흥분이 6점이 되면 손의 움직임을 감속한다. 흥분이 3점 정도로 가라앉으면 다시 7점이 될 때까지 가속한다. 이후 다시 감속해서 흥분을 5점의 수준으로 2분 정도 유지한다. 다시 손의 움직임을 가속해 9점의 흥분상태로 도달하면 참지 말고 바로 사정한다. 총 5분 동안 사정하지 않고 흥분상태를 유지할 수 있게 하면 조루 예방 효과가 나타난다.


이 방법만으로도 조루를 극복할 수 있다. 물론 피나는 노력과 시간이 필요하다. 맘에 맞는 파트너의 도움이 있다면 치료 성공률은 매우 높아진다.

 

5단계 쥐어 잡기법
실제 성행위를 하면서 음경의 사정 과민성을 둔화시키는 방법이다.


성행위를 하면서 사정감이 들면 피스톤 운동을 멈추고 음경을 빼낸 후 엄지와 검지를 이용해 귀두의 후방 부위와 요도 부위를 꽉 쥐어 잡아준다. 사정감이 감소하면 다시 피스톤 운동을 시작하며 최소 5회는 참을 수 있도록 수련한다.

 

6단계 정신 산만법
일반적인 남성은 섹스에 대해 뇌에서 민감하게 반응하는 경향이 있다. 뇌의 중추 신경성 반응을 둔화시키면 도움이 된다.

 

시각적인 자극을 줄이기 위해 먼저 눈을 감는다. 그리고 369 게임을 하는 상상, 끝말잇기, 구구단 암기, 애국가를 1절부터 4절까지 되새긴다. 그래도 원치 않는 사정감이 들면 허벅지를 꼬집거나 엉덩이를 세게 때려준다.


이상이 조루의 자가치료인 점조(漸早) 6단계다.


훈련 효과를 극대화하려면 성관계 2~6시간 전에 조루약을 복용해 예민한 중추 신경의 감각을 둔하게 만들자. 훈련과 처방이 시너지를 내 조루 탈출의 지름길로 여러분을 인도할 것이다.

 

윤종선 원장
•슈퍼맨비뇨기과 강남점 대표원장
•비뇨기과 전문의
•대한미용외과 해외 협력 이사
•맨앤모델아카데미 대표
•딘스클럽 임상지도의
•유튜브 채널 : ‘슈퍼맨비뇨기과’, ‘닥터성의학’
•저서 : 슈퍼맨 윤샘의 중국이야기

 

다음 편: ‘조루에 최적화된 체위’